Witaminy i minerały - C, B, kwasy omega-3, żelazo

Nasza dieta – witaminy i minerały.

witaminy, minerały, warzywaWitamina C
Bogate źródło witaminy C zawiera: papryka, kiszona kapusta, owoce cytrusowe.
Niedobór witaminy C objawia się zmęczeniem i złym samopoczuciem.

Witaminy z grupy B
Występowanie witamin – płatki zbożowe, jajka, banany.
Witaminy są potrzebne do dobrej pracy układu nerwowego.

Magnez
Duże ilości Magnezu zawiera: kasza gryczana, kakao, gorzka czekolada.
Magnez łagodzi objawy zmęczenia, likwiduje efekt stresu.

Żelazo
Bogata w Żelazo jest natka pietruszki, wątróbka, płatki owsiane.
Brak Żelaza powoduje osłabienie a w skrajnych przypadkach nawet anemię.

Kwasy Omega 3
Kwasy omega 3 występują w tłustych rybach morskich np. makrela, tuńczyk, śledź.
Kwasy obniżają poziom złego cholesterolu, wpływają korzystnie na nasz mózg poprawiają naszą koncentrację odpowiadają także za pozytywne emocje.

Cynk
Źródło – wołowina, wątróbka.
Cynk pomaga przy zmęczeniu.



KOMENTARZE

Nick:


Komentarz:


   =  (oblicz)


© 2017 mauroda.pl