Witaminy i minera??y - C, B, kwasy omega-3, ??elazo

Nasza dieta ?? witaminy i minera??y.

witaminy, minera??y, warzywaWitamina C
Bogate ??r??d??o witaminy C zawiera: papryka, kiszona kapusta, owoce cytrusowe.
Niedob??r witaminy C objawia si? zm?czeniem i z??ym samopoczuciem.

Witaminy z grupy B
Wyst?powanie witamin ?? p??atki zbo??owe, jajka, banany.
Witaminy s? potrzebne do dobrej pracy uk??adu nerwowego.

Magnez
Du??e ilo??ci Magnezu zawiera: kasza gryczana, kakao, gorzka czekolada.
Magnez ??agodzi objawy zm?czenia, likwiduje efekt stresu.

??elazo
Bogata w ??elazo jest natka pietruszki, w?tr??bka, p??atki owsiane.
Brak ??elaza powoduje os??abienie a w skrajnych przypadkach nawet anemi?.

Kwasy Omega 3
Kwasy omega 3 wyst?puj? w t??ustych rybach morskich np. makrela, tu??czyk, ??led??.
Kwasy obni??aj? poziom z??ego cholesterolu, wp??ywaj? korzystnie na nasz m??zg poprawiaj? nasz? koncentracj? odpowiadaj? tak??e za pozytywne emocje.

Cynk
?r??d??o ?? wo??owina, w?tr??bka.
Cynk pomaga przy zm?czeniu.



KOMENTARZE

Nick:


Komentarz:


   =  (oblicz)


© 2021 mauroda.pl